La durata ideale di una seduta di allenamento: bastano anche 30 minuti
- simone giovani
- 31 ago 2023
- Tempo di lettura: 5 min
Ciao a tutti, amici del fitness! Oggi voglio parlare di un argomento che spesso crea confusione tra coloro che desiderano dimagrire o mantenersi in forma e che spesso porta le persona a scoraggiarsi e a non iscriversi in palestra o ad abbandonare precocemente l'allenamento: la durata ideale di un allenamento.
Durata dell'allenamento: Il mito da sfatare
Se ti sei appena iscritta/o in palestra con l'obiettivo di perdere peso o definire e tonificare il tuo corpo, potrebbe essere che ti abbiano suggerito di dedicare un paio di ore al giorno all'allenamento, magari 3-4 volte a settimana.
Tuttavia, capisco che non tutti abbiamo tanto tempo libero a disposizione, io stesso non lo ho!
Quindi, qual è la soluzione migliore?
Sono qui per dirti che non devi preoccuparti se non puoi dedicare due o tre ore al giorno all'allenamento. In realtà, gli allenamenti più brevi e intensi possono essere molto efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento.
Anzi, penso che molte volte sia molto più efficace un allenamento di 30/40 minuti fatto bene piuttosto che 1 ora e mezza di allenamento !
Perché perdere ore in palestra se puoi ottenere risultati con sessioni più corte? Spesso vedo persone passare ore e ore in palestra, ma non si stanno realmente allenando.
Si, trascorrono due ore o anche due ore e mezza facendo esercizi ma in realtà li stanno facendo in modo poco intenso, non essendo focalizzati e concentrati e tempo tra un'esercizio e l'altro con il risultato che non si saranno allenati ma avranno spostato pesi per 2 ore senza un vero risultato.
La mia filosofia di allenamento:
La mia filosofia è diversa.
Credo che allenamenti più brevi, ma di alta qualità, siano la soluzione migliore per raggiungere i tuoi obiettivi.
Un'ora di allenamento è perfettamente sufficiente, e a volte puoi anche ottenere risultati con soli 30 o 40 minuti.
La cosa fondamentale è che l'allenamento sia costruito e "cucito" su misura sulla persona, tenendo conto dei suoi obiettivi, esperienza, livello di allenamento, stile di vita e tempo a disposizione!
L'errore che fanno la maggior parte dei personal trainer:
La durata dipende e deve dipedere dalle tue tempistiche e dal tuo stile di vita.
Non ha senso proporti un programma di allenamento di un'ora e mezza o due ore se hai solo un'ora di tempo libero per andare in palestra.
Molto spesso vedo personal trainer rifilare schede non adatte ai clienti semplicemente perchè i clienti non hanno il tempo necessario per svolgerla e finiscono così per farla a metà oppure farla male e nel breve termine ad abbandonare la palestra pensando che non faccia per loro perchè non hanno abbastanza tempo a disposizione!
A me tutto ciò fa davvero arrabbiare! Perchè così facendo si fa del male al mondo del fitness e si allontanano le persone piuttosto che farle avvicinare al mondo del benessere e dell'allenamento!
Un'altro fattore da tenere in considerazione:
Inoltre, è importante considerare che dopo un'ora o più, il tuo cervello potrebbe stancarsi e la tua concentrazione diminuire, il che potrebbe compromettere la corretta esecuzione degli esercizi e il conseguimento dei risultati desiderati.
La chiave è allenarsi con intensità, dedicando il tempo che hai a disposizione al 100%. Non preoccuparti se hai solo mezz'ora o un'ora, l'importante è sfruttare quel tempo al massimo.
Proprio per questi motivi i miei allenamenti sono progettati per stimolarti e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficace e divertente.
Esatto, DIVERTENTE!
Voglio che tu ti diverta durante l'allenamento e durante ogni seduta, che tu vada a superarti in ogni sessione aumentando inconsciamente anche la tua autostima e la sicurezza in te stessa/o!
Ricordati che l'allenamento in palestra fa bene al fisico ma fa anche tanto bene alla mente ed è per questo che penso che sia fondamentale che le persone si allenino e si dedichino un po' di tempo! Non solo per la parte estetica, ma per la propria salute fisica, mentale ed in ottica di riduzione dello stress (altra cosa fondamentale che molti trainer trascurano)!
Conclusione:
Se temi di non avere abbastanza tempo per allenarti, perché pensi di dover stare ore e ore in palestra, lascia che ti dia una buona notizia: non è necessario! Anche solo mezz'ora o 40 minuti possono fare la differenza.
Non lasciare che nessuno ti dica che devi passare un'ora e mezza, due o tre ore in palestra per ottenere risultati. Questo non tiene conto delle tue esigenze e del tempo che hai a disposizione.
Un bravo personal trainer saprà creare un programma di allenamento adatto a te e ai tuoi obiettivi, lavorando con il tempo che hai a disposizione.
Ricorda che il tempo che dedichi alla palestra è un momento per te. Dedicatelo al 100%, sia mentalmente che fisicamente, perché ti aiuterà anche a staccare la spina dal resto della tua vita.
La palestra non è solo un modo per stare bene fisicamente, ma anche mentalmente. Quindi, sfrutta al massimo il tempo che hai, anche se è solo mezz'ora o un'ora.
Spero che queste parole ti abbiano rassicurato e aiutato a capire che non devi passare ore in palestra per ottenere risultati. Dedica il tempo che hai a disposizione, segui un allenamento di qualità e vedrai i risultati arrivare e finalmente ti vedrai bene allo spechio.
Se hai domande o hai bisogno di ulteriori informazioni, non esitare a commentare qui sotto o a contattarmi in privato. Sono qui per guidarti e supportarti lungo il tuo percorso di trasformazione.
Inizia il tuo viaggio verso un corpo migliore e una vita più sana oggi stesso e potrai scoprire che potrebbe anche essere più piacevole del previsto!
Questo è il mio obiettivo! Fare appassionare e innamorare le persone del movimento, dell'allenamento e del fitness unendo allenamento e divertimento ovvero i due ingredienti fondamentali dei miei protocolli di allenamento!
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