Il falso mito degli esercizi per rassodare il seno
- simone giovani
- 8 ago 2023
- Tempo di lettura: 4 min
Ciao e ben ritrovata in questo nuovissimo articolo con un argomento tutto al femminile: Esercizi per rassodare il seno – falso mito.
Se mi segui da un po' sai che sono molto schietto e non mi piace prendere in giro le persone promettendogli cose che sono delle cavolate.
In tutti questi anni in cui svolgo la mia professione da personal trainer mi è capitato più di una volta di persone che mi fanno una domanda del genere: "Simo mi mostri qualche esercizio che mi aumenti il seno? In questi anni che mi sono allenata ho provato tanti esercizi, ma non ho mai capito il segreto per aumentare questa parte."
Non esistono esercizi per tonificare o aumentare il seno:
Perché?
Per evitarti di perdere tempo in queste cavolate, in questo articolo ti mostrerò:
Che cos'è e l'anatomia del seno
Perché non è possibile rassodare il seno
Come "rassodare" il seno naturalmente
3 Strategie Funzionali che puoi adottare
Altre 5 domande molto comuni nell'allenamento femminile
Che cos'è il seno?
Se prendi un qualsiasi libro di anatomia, troverai la definizione di seno (anche detta mammella):
"Organo formato da tessuto connettivo e adiposo, vasi sanguigni e linfatici ed esili nervi."
Hai letto per caso la parola muscolo?
Ovviamente no.
Non è un muscolo!
E quindi non puoi tonificarlo!
Il seno non è nient'altro che un accumulo di tessuto connettivo e adiposo che sta al di sopra del muscolo gran pettorale.
Questo muscolo è presente sia negli uomini che nelle donne.
Negli uomini è ben visibile perché sopra c'è poco (o per lo meno dovrebbe esserci poco) tessuto adiposo (grasso), mentre nelle donne, per la loro natura da potenziali madri, ci deve essere assolutamente.
PERCHÉ NON È POSSIBILE RASSODARE IL SENO?
L'unica cosa che si può rassodare e tonificare è un muscolo.
Come abbiamo visto, il seno non lo è... però è possibile migliorarne la forma e fare in modo che sia anche più alto.
COME "RASSODARE" IL SENO NATURALMENTE
Per fare in modo che il seno:
Sembri più grande
Sia pieno
Abbia una forma più bella
Dovremmo agire su più fronti.
Adesso vediamo nel dettaglio 3 accorgimenti che potrai adottare anche tu.
3 ACCORGIMENTI CHE PUOI ADOTTARE ANCHE TU
Quali sono queste 3 strategie?
RIEQUILIBRIO POSTURALE
ALLENAMENTO CORRETTO
ALIMENTAZIONE SANA E EQUILIBRATA
1 - RIEQUILIBRIO POSTURALE
Questa, a mio avviso, è la più importante.
È semplice ma ampiamente sottovalutata.
Purtroppo, oggi viviamo in un mondo dove l'attività media è stare seduti a una scrivania davanti a un PC , un tablet o uno smartphone.
Con il passare dei giorni, dei mesi e degli anni, la nostra postura si modifica di conseguenza, con le spalle chiuse in avanti e una "gobba" che si sviluppa.
Prova per un attimo a pensarci.
Come sei seduta in questo momento?
L'unico modo possibile per fermare questo processo è dedicare quotidianamente qualche minuto a esercizi di stretching dei muscoli quale ad esempio il pettorale e di rinforzo dei muscoli posteriori della schiena e di rinforzare in generale il core tutti i muscoli che mi aiutano a mantenere una posizione eretta.
2 - ALLENAMENTO CORRETTO
Questo è un altro punto importantissimo.
Un allenamento corretto prevede che:
Gli esercizi siano svolti con una tecnica corretta .
Sia equilibrato, personalizzato e costruito su misura su di te.
Da un lato, dovrai aumentare il tono e la forza dei muscoli pettorali .
Dall'altra parte, dovrai rinforzare tutta la muscolatura della schiena per fare in modo che venga mantenuta una posizione ben eretta e non "ingobbita".
In questo modo, ti assicuro che avrai un seno che appare più alto, più tondo e più grande!
3 - ALIMENTAZIONE SANA E EQUILIBRATA
Come sempre vi dico l'allenamento deve essere accompagnato da un regime alimentare equilibrato, sano e adatto alle mie caratteristiche, esigenze ed obiettivi!
Non serve fare una dieta drastica.
Quelle sono fallimentari già in partenza. Ti serve un'alimentazione sana ed equilibrata, sostenibile nel tempo.
CONCLUSIONE
Purtroppo non esistono esercizi per rassodare il seno, come forse hanno tentato di farti credere.
Ci sono però dei piccoli accorgimenti che possono fare una grande differenza e ti consiglio di provarli!
Ricordati inoltre che il seno è formato in parte da tessuto adiposo (ovvero grasso) e che se stai cercando di dimagrire e perdere peso è inevitabile che tu vada a ridurre un po' il seno!
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